フィトステ ロール植物ステロールとも呼ばれる、フィトケミカル - 果物や野菜の自然発生する物質です。多くの疫学調査によると、phytochemicals は癌、最も可能性の高い、強力な抗酸化および抗炎症効果私たちの体のためのリスクを大きく軽減します。新しいカナダ研究は、植物ステロール サプリメント関係なく、何を食べるコレステロールを下げることができることを示しています。
代謝ジャーナルで、研究、高コレステロール食 - 1 つの揚げ物、赤身の肉、全乳チーズ、私たちを避ける-、植物ステロールの私たちの毎日の線量を取るになっている他のすべてのグッズで豊かな消費も私たち LDL コレステロール (悪い種) ドロップを続けるを発見しました。これは、人を聞いたか、危険な副作用とゼチアや Vytorin コレステロール値を下げる薬剤のいくつかの有効性の欠如について良いニュースは私たちのです。
他の言葉では、研究は十分な果物や野菜の右側の種類を含める場合は私達の食事療法でコレステロール結果のコレステロールのないことが分かった。主に植物ベースの食事を食べるとコレステロールが減少は他の研究を示しています。
我々 の食事の補足なしで十分な自然の植物ステロールを取得しようとすると、問題は 2 倍です。
1. 特にそれの最大の、栄養素のバイオアベイラビリティを原料に必要があるとき突然、植物ベースの食事を切り替えるには、平均的なアメリカ人は難しい。
2. 私たちの多くは、すぐに対処が必要な深刻なコレステロール問題があるし、補足および食餌療法の変更のみ、コレステロールのレベルが十分に高速下げることができます。
我々 のコレステロール減少食事 - 赤身の肉、揚げ物、乳製品とより多くの野菜や果物 - 以下を楽しんでして私たちの毎日の植物ステロールのサプリメントを私たちは本当に、1 〜 2 パンチ高コレステロール麦私たちの食事にも追加して配信できます。朝食のシリアル、オート麦パン、無糖エンバク ベースのデザート、トリックを行います。
燕麦ふすまブーム、1980 年に開始、博士ジェームズ ・ アンダーソン、ちょうどオートムギをだけ LDL コレステロール下げる方法を表示が、大きい場合があります小さい LDL コレステロール粒子を減らすことができます調査結果を公開大きな粒子よりも心臓病のリスク。麦の溶ける繊維とコレステロールをバインド、当社の腸内吸収を制限します。
オートムギはまた炎症抑制の特性を展示、私たちの血管のライニングに被害を軽減する ' avenanthramides' と呼ばれるフェノール化合物の作用により炎症を削減できます。エンバク食品を定期的に食べることも助けることができる高血圧のリスクを減らす、タイプ 2 糖尿病や肥満 - アンチエイジング ダイエットの正しい種類を探してアメリカ高齢化のためのすべての懸念。麦他の多くの炭水化物とは異なり、満足くれるので、空腹、以下は、血糖値とインスリン レベルを安定させるのではなくクラッシュするそれら。
最後に、アンダーソン博士によると、麦 LDL コレステロールもさらに減量を組み合わせることにより削減できます。私たちの多くは、重量損失を着手しているし、運動プログラム、重量を失うことと両方ヘルプ低い LDL のコレステロールを行使知っている可能性があります。
合計するには、我々 のコレステロール、植物ステロールの複雑なサプリメントを使用して、多くの野菜と麦私たちの食事に追加する、高コレステロールの食糧を切り、運動と減量プログラムに得ることによって下げることができます。我々 はこれを行うには、我々 は効果的なアンチエイジング ダイエット年前に私たちの健康的な生活の達成するために我々 の方法でしょう。
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