アンチエイジング: 減量ですか死ぬかの決定、肥満、高齢化の国のために

すべてのアメリカ人の半分太り過ぎと見なされ、完全に、3 番目 - 人、女性および子供 - は臨床的に肥満とご存知でしたか？つまり、体重の問題があること可能性が高いですとしているまたは中間年齢を超えて、本当に、減量プログラムについて深刻になるする必要があります。

高齢者を自分の体重のハンドルを取得し、それらの愛ハンドルの解消を取得する必要があります理由は、年齢、過剰の重りと退化的な病気を進める間の接続です。各ソーダ、スムージーやコーヒーの調合で、糖尿病を開発する可能性、飲み込むまたは何かさらに悪いことになります。

ほぼ 150 年医療費と癌、糖尿病、高血圧、心臓病、脳卒中、関節炎やダース他の条件のために生産性の損失によるまたは悪化飽くことのない食欲の甘いと食品を肥育してドル、1 年、アメリカが今日直面している、以上 300,000 の死に貢献の健康上の問題の一覧の上部に肥満であります。我々 は超大型国全体ではほとんど。

問題は、砂糖、高カロリー摂取量からは、あなたの体への損傷は指数関数的に各 10 年間で増加するためより古くなると悪化します。少し - 太りすぎ - する場合任意の量の砂糖と脂肪の食品を避けることは減量プログラムに必須の最初のステップです。太りすぎではない場合でも、甘いの回避と食べ物の肥育すべてアンチエイジングの食事の一部をする必要があります。砂糖と調理された脂肪も、正常な重量でも、あなたし、彼らをべきであるよりもそれ以上の年齢に見えるように、皮膚の問題にも貢献についてのすべてのこれらの病気の条件をもたらすこと。

たとえば、1 つだけの正規の 12 oz ソーダ 9 (つまり 9） 彼らはあなたのコーヒー ショップを与える少し砂糖パケットの含まれていることを知っていましたか？少なくとも 150 カロリーです。コーヒー ショップを話す、- ホイップ クリームはカウントされません - これらのおいしいブレンド コーヒー飲み物どこ 250 から 500 カロリーを実行することができます。私たちたぶん 2000 1200年カロリー、1 日最大と 1 つだけ、コーヒー飲料のそれの 4 分の 1 に取って代わるﾑ動作しています。その後、領域がない、サラダ、野菜、皮なし鶏胸肉と実際には健康的な減量プログラムで必要なフルーツ デザートの左多くカロリー。

働く減量プログラムのいくつかのアイデアを次に示します。

• 衝動をショップはありません。リストを作成し、それにこだわる。

• は、ソーダの解消を取得し、ローカルのコーヒー ・ ハウスをドロップするを停止します。良いジューサーの投資しあなた自身の野菜を作るし、時折、ドリンク フルーツします。生の野菜ジュースは、肥育されていないと非常に良いあなたのために、特に緑の野菜です。こんにちは-炭水化物、ニンジンをありフルーツ、ので簡単には。

• 甘いまたは脂肪の軽食をノックし、代わりに光ファイバー スナック、フルーツ、野菜、低カロリー、光ファイバーのスナックバーなどのトップします。たびにすることができますとしてはるかに生の野菜を食べる。

• 決してサラダ ドレッシング、酢、またはレモン ジュース 50 ％ 希釈しない限り使用します。それだけでは良い味し、半分のオイルがあります。いる場合は、多くのレモン スライスの側、ドレッシングをお問い合わせください。

• アルコールを肥育します。ちょうどそれは、期間を避けます。それは血糖値を下げるし、空腹になります。アルコールには便利な場所、減量プログラムではありません。

• 完全な食事には、半分の raw または蒸し野菜、四半期蛋白質、四半期澱粉とすべての低脂肪をする必要があります。デザートがある必要な場合、フルーツの小さい部分があります。

• 追加社「トナリン CLA などの食事療法、クロミウム ・ ピコリネートにいくつかの自然の重量損失を補います。減量の補足を助けるあなたの食欲とブロックの吸収や脂肪の形成を抑制します。

• 練習、練習、練習します。できるだけ快適にすることができますどのくらいどのように少しだけか-問題ではないです。散歩を選択がある場合は、ちょうど 1 マイル 100 カロリーを燃焼に最適です。あなたを得ることができる場合は、公園や国を行使します。[編集者のメモ: 運動屋外ビートのストレスやうつ病を見る]

• 善良 sakes は、ドルを持っている場合、経験豊富な個人トレーナーを雇う、まさにどのような彼の言うこと。あなたの年齢の人々 と成功した経験の 1 つは最もよい。

• 教えてあなたの医者、トレーナー、理学療法士やは pro は、重量損失、運動プログラムを予定しているし、フィールドでいくつかの役立つ現実的な目標を設定します。どのくらいの重量を失うことができると時間の期間ですか？これらのあなたの目標、それらを達成しようとしてください。

良いアンチエイジング重量損失プログラムには、あなたの生活とその生活の質の両方を拡張します。