ほぼ 10 年前は十分なスリープを得ないことよりもっとたくさん私たち次の日疲れを感じることは、シカゴ大学の研究者を発見しました。高齢化は、同じ方法で慢性的な睡眠不足することができます妨害する基礎代謝やホルモンの生産と糖尿病の初期段階として同じ標識があります。慢性的に投げるとに、または unrested 目覚めが場合は、多くの治療の睡眠障害の 1 つから苦しんでいるかどうかは、医師に相談する時間です。
あなたの腕では、いくつかの非常に複雑な名前とテキスト ブックの説明スタイル限り睡眠研究者の睡眠障害の一覧を収集してきた。彼らの精神的、感情的、物理的な問題を網羅 - ほぼすべてのだと思うことが目を覚まし投げと目を覚ます、一晩寝て旋削、する可能性があります。一番下の行は、ほぼすべての睡眠障害を扱うことができると、あなたの人生に干渉している場合は、処理する必要がありますです。お粗末な睡眠数週間、古いあなたの年より安全なことができます。
シカゴの研究者はスリープ剥奪変更試験の試験科目のホルモンのレベル、および炭水化物代謝能力の方法は 1 つの週を示した。次の高炭水化物の食事、高血糖、40% 長く科目は良い睡眠を得たときに比べて正常に戻るにかかった。分泌し、30 ％ 減少の血糖値を調節できます、インスリンは、対応する機能。彼らも高濃度のコルチゾールも血糖値を調節することができますは、ホルモン、甲状腺刺激ホルモンの低レベルを展示しました。調達コルチソルのレベルは、高齢者によく見られるし、は良い夜の睡眠がそれを防ぐことができますどちらも場合、年齢関連のインスリン抵抗およびメモリ損失の - の関与することがあります。
これらの変更と同じ「インスリン抵抗性と、' タイプ 2 の糖尿病への前駆体を見ていますいます。彼らは、comorbid の糖尿病の状態は肥満の場合で見られています。これは、睡眠障害を持つ人々 が自分の体の 2 型糖尿病、それほとんどの流行と考えられている年配のアメリカ人で一般的に向けたプッシュすることを意味します。我々 は睡眠障害を真剣にして、すぐに処理済みとして取得する必要があります。
かどうか、薬を睡眠処方やより自然な解決策を見ることによって回避できます店頭、運ぶリスク。睡眠の問題以下のよう深刻な医師は、必要とするよりも、自然をしようと、睡眠誘導ハーブ バレリアン ルート、カモミール、情熱の花のようなリラックスを含む睡眠補助薬無料します。すべての生き物では、発見、ホルモン メラトニンも、リラックスしては良い睡眠を得ることができます。とにかくあなたの ant 老化の食事の一部をする必要がありますは素晴らしい抗老化抗とあり。
慢性的な睡眠不足ストレス、体のような機能し、継続的なストレスは、ほとんど常に何かで最終的に破壊結果します。しかし、彼ら '自分の睡眠中に巻き込まれる後' 上記の調査では、科目の血糖値およびホルモン濃度に復元されました。これは、我々 もの私たちの目を覚まし、保っているを発見したり、ヘルプ私たちは良い夜の睡眠、自然な睡眠の薬物のない援助を得る、私たちはいくつかを戻すことができますかすべての睡眠障害の負の影響の原因とされていることを告げています。
アメリカの平均睡眠時間から 9 時間から 7 時間以内の最近数十年で短い成長しているし、深夜テレビの出現で、多くのベッドにずっと後になります。古い格言は、「初期ベッドを早く上昇に男、裕福な健康、賢明な」科学的に実証済み、少なくともまでの健康されて行きます。研究は、midnite も早ければ 9 または 10 時前にベッドになってシステムの分散と病気の削減と高齢化は大きな違いが表示されます。多くの人々、睡眠時間の仕事を貿易プレイや離れてそれを得るようであるが、それをかれらの多く、将来追いつくでしょう。多くの専門家は今 8 あるいは 9 時間睡眠のほとんどの人々 のために、必要十分な練習として同様に重要だと言います。
多くの睡眠を得ると間違って何も、それについて右がたくさんあります。'睡眠療法' 睡眠と彼の眠り - 長時間時ことができますを維持するには、患者を置く--研究条件、うつ病に物理的な病気の全範囲を軽減します。私たちは週の最後のスリープ状態にしたくないが、私たちよりも我々 には早く古いと病気したくないです。私たちの不眠症の治療は裕福なことができないが、健康的な取得を開始するには、賢明な方法です。
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