どこか、60 人のアメリカ人の近所には、それらの女性の半分より多くは良い夜の睡眠に問題があります。約 40万人の 3 分の 2 に慢性的または長期的な不眠症があります。
抗老化製品を考えると、ルーチンやプロシージャ、同じ人口ますます人気がある、それが慢性的な不眠症の高齢化の影響に支払ったほとんどの注目されている驚くべきことです。
疲れた感じ十分なスリープを得ないことの唯一の結果ことがあります。長期的な不眠症と睡眠の剥奪が強くリンクされては、体の老化を観察のような変更、体で。高血圧、糖尿病、健康上の問題は壊滅的な結果を持つことができ、多くの場合、高齢者、ペストの症状の眠りを奪われたも若いボランティアで観測されています。1 つの研究でいくつかの若い、健康な男性は六つの連続した夜の睡眠の 4 時間だけに制限されていました。これら気難しい、睡眠若い男性を正確に表示を奪われて、テストの最後に同じ内分泌および代謝の変化は、高齢者の一般的なです。
睡眠の研究は、睡眠中私たちの体はエネルギー、メモリ、濃度、一日中機嫌が安定を維持するために重要なホルモンを生成することを示しています。いくつかの研究で睡眠不足ボランティアはこれらのすべての分野で大幅な損失を示した。
専門家は、ほとんどの大人の休むことに毎晩寝るには、少なくとも 8 時間を必要と考えています。国家として我々 どこでもこの睡眠の量に近い彼ら 5 に 6 時間の夜を取得することが幸運を報告する多くの人々 を取得していません。
私たち古い私たち必要があります以下の睡眠に聞くが、これはほとんどの真実ではないです。確かに我々 より少ない睡眠時間は非常に若いときは目を覚ましを行うよりも多く睡眠時間を過ごすの赤ちゃんより必要があります。しかし、私たちの時代が、発生する変更の数は良い夜の睡眠を取るに難しく可能性があります。
関節炎快適を取得するは難しいことができます。我々 はより頻繁に、トイレを使用する必要があり、睡眠を得ることは困難です。慢性アレルギー、呼吸の問題睡眠の大混乱をもたらすことができます。いくつかの薬は、睡眠障害を引き起こすことができます。人 snores 配偶者を助けない。
その場所は確かにあるが、ボトックス、ビタミン、サプリメント、体重や運動の体制、または外科的介入の量、身体に慢性的な不眠症を配置、ストレスを補うことは不可能。不眠症と、睡眠の質を患者のものは、すべての医師の訪問で日常的に評価する必要があります。「睡眠、食事や運動、重要性の同じレベルを見てする必要がある」カール ハント、医学博士、睡眠障害研究、国民の中心、肺および血の協会の一部のナショナル センター ディレクターは言います。「すべての 3 つの健康も同様に重要です。
中を投げ、病気のためのいくつかの夜のために、痛みやストレスの期間だけない珍しいもトム ・ ロス、博士、頭、睡眠障害とヘンリー ・ フォード病院デトロイトの研究センターの懸念は、数週間以上プロの注目に値するは、続く慢性の不眠症の本当の原因を言います。慢性的な不眠症があるかどうかについて確信がない場合は、ロス、頭痛のようにそれを見て提案する:「それが一日一日後行くし、何が離れて行くになります場合は、[表示されるはず医師」と彼は言います。
最後の 1 週間以上または 2 つの不眠症に問題がある場合は、その予定のあなたの医者を待っている間、日記をつけます。あなたの活動と何を食べていたに注意してください、夕食とベッドに行ったときに、時間に飲んで、寝る時間と時間を毎朝を得た。日中にうたた寝をした場合の場合とどのくらいのメモします。単に、「不眠症のジャーナル」を維持することについて糸口あなたルーチンに変更可能性がありますを与える可能性があります。
排除またはが、睡眠の問題を削減はさらにあなたの健康と、若々しいよさ」が検討される可能性があります任意のプロシージャ」よりの維持に向けて移動します。
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