健康な皮膚のためのサプリメント

ビタミン C は、実行していると私たちの体の代謝過程の燃料補給に不可欠です。ビタミン C 欠乏結果 bruisability と壊れやすいと出血歯茎にすることができます。一般的が、食品と薬日当を推奨管理の (FDA) を超えない限り、日常的にビタミン剤を取るに有害ではないです。それは日焼け止め式の主要な成分のいずれかをする必要があります。紫外線への露出、ビタミン C で肌の 3 分の 2 を破棄します。D-11 ビタミン C 放射線から太陽を抑制します。また、しわの開発と、皮膚の時期尚早の老化が遅くなります。ビタミン c の日焼け止めは太陽の下で、多くの安全活動に時間を費やすことができます。コラーゲン、細胞内のマトリックスの形成が必要ですし、創傷治癒の必要があります。

水、皮膚の健康に非常に重要です。1 日あたりの 6-8 のガラスを飲みます。蒸留水または春の水や水たて野菜ジュースに最適です。

必須脂肪酸は、皮膚の非常に重要です。亜麻仁油、オメガ 3 家族脂肪のメンバーは、理想的なサラダ油です。処女キャノーラ油も非常に重要です。これらのオイルは、冷蔵保管してください。亜麻仁油は非熱のレシピでのみ使用する必要があります。これらのオイルの 1 日あたりの 1 ～ 2 本のテーブル スプーンは、通常最高です。多くの人々 は、亜麻仁油、ビロードのような滑らかさを取得自分の肌に役立ちます見つけます。

マグネシウム、美しい肌のための最も重要な栄養素の 1 つです。それのしわを防ぐためにかかる B 複合体と抗酸化栄養素特に役立つことがあります。役に立つ補足量: 酸化マグネシウムのクエン酸 400-600 ミリグラム 1 日。エプソム塩風呂は体のより多くのマグネシウムを取得する別の方法です。

亜鉛は、健康な皮膚の非常に重要です。無数の研究は、ほとんどのアメリカ人が十分な亜鉛を取得しないでください表示されます。亜鉛は、新しい健康な皮膚細胞の生産に必要です。亜鉛を含むいくつかの食品のいくつかは、赤身の肉、海、カキ ナッツ ・種子です。いくつかのこれらの毎日の食品を食べる。亜鉛は、にきびの治療に便利発見されています。亜鉛の皮膚の問題のための役に立つ量 25-50 ミリグラムの亜鉛亜鉛一日・ ピコリネートとしてです。長期的な亜鉛補足は、銅をバランスする必要があります。

EPA は、魚の油と冷水魚、特にサーモン、イワシ、サバの必須脂肪酸です。多くの EPA 自分の肌の健康バランスをとり直すことで参考に。無数の研究は、EPA の抗炎症効果を示します。EPA は繊細なオイル、ビタミン E を撮影する必要がありますそれで体を酸化しないので帽子。

GLA 必須脂肪酸であり、臨時の食品、皮膚の。それは非常にしなやかな、滑らかな肌に油を差します。GLA 体の少量作られています。古い成長、甲状腺、水素油、友人の食品と砂糖を消費を食べる低または消費下マグネシウム、亜鉛、ビタミン C、B3、B6 すべて GLA する身体の能力低下します。GLA 月見草で発見され、ルリヂサ オイルを補足します。