高齢化のためにメモリ損失を低減するには、方法

私たちは皆私たちより古いメモリ損失に苦しむ人々 を知っています。

メモリの損失のため、多くが病、うつ病、感情的な外傷と遺伝の原因に可能性がありますはメモリ損失の最も一般的な原因を議論するこの記事は高齢化されています。

私たちは 20 代前半で始まり、私たち私たちの脳の神経細胞の約 1 ％ を毎年失います。これは一般的な 75 年では、古い彼の若者の記憶機能の約 50 ％ があります。

幸いなことに私たちは、年数が経つとでは、我々 のメモリ損失速度を減らすことができます多くのステップがあります。この記事では、いくつかの最も重要なものについて説明します。我々 の議論には、神経心理学的問題が存在しないと、メモリの問題の老化プロセスにのみため、比較的健全な人、扱っていることと仮定しなければなりません。

我々 は我々 の食事と積極的に私たちの記憶に影響を与えることができます私たちのライフ スタイルにすることができますいくつかの変更が存在します。これらは、喫煙とこれらの脳の機能に貢献することができます繊維、ビタミン、抗酸化物質 （のような新鮮な果物、野菜）、特に豊かな食生活を終了以下アルコールを飲むことを含むことができます。

その他便利な栄養調整赤肉から魚のオメガ 3 脂肪酸が豊富に切り替え、MSG のような防腐剤などの化学物質を準備、ダイエット食品から除去。一般的なストレス レベルを減らすためにあなたの人生を変更すると、メモリの損失の率が遅くなります。もちろん、運動プログラムまたは、毎日ヨガの体制に参加して大幅に低いストレスすることができます。

1 つのしばしば無視された領域はハーブや栄養補助食品です。私たちの多くを対象として、毎日のサプリメントを取る私たち心臓、肝臓、血液など-の健康を維持するが私たちの脳の機能を改善することができます優秀なサプリメントを完全に無視します。私たちはそれらのいくつかのタッチ簡単に。既知のイチョウ葉とビンポセチン （ツルニチニチソウ工場） からより多くの酸素を脳に到達する許可血管拡張薬です。便利です 2 つのビタミン ビタミン B とチアミン、抗酸化物質は、フリーラジカルによって引き起こされる被害から脳細胞の保護を支援することができますされています。我々 高齢化によって引き起こされるメモリ損失の率を減らすために考慮する他の 2 つの可能補足ホスファチジルセリンであり acetylcarnitine、どちらのアルツハイマー病の患者に良い結果で採用されています。さらに、インドから bacopa、草の補足し、韓国の高麗人参はどうやら脳の特に短期的なメモリ機能の重要な肯定的な効果を持つことができます。

年間パスのメモリを維持するを援助するかもしれないいくつかの精神的な活動です。明らかに、アクティブな脳時代の戦禍を戦うためにより本当らしい。チェスやカード ブリッジ、または、新しい楽器を撮影のようなゲームに新しい言語を学ぶなど、新しいの精神的な課題を取って良い例です。人の名前や電話番号のように特定の物事を覚えての意識的な努力をして見えるかもしれません安易なが、定期的によくときことができますレベルを維持、脳機能。また、数ある後、繰り返し、ニーモニック (トリック 1 つ覚えて、たとえば、クラシック名ロイ g. ここで、名前の文字の各スタンド、原色の 1 つの Biv する） を覚えてしたい単語を単に書くなど覚えてできるようにすることがあります特定のアイテムを支援することができますメモリ トリック作品紙の経口投与回数繰り返して。

一番下の行は、1 つ、アクティブな精神を導く物理的な生活、合理的に気と食品の 1 つを食べる、適切な栄養、ハーブ、サプリメント、タバコ、アルコール、私たちの脳の事を覚えてする能力を失うし、イベントを大幅に減らすことができるレートのような foresakes 習慣を補完するものです。