心拍数は、便利なモニター？

どのように心拍数は、フィットネスルーチンで便利なモニタですか？

食事療法や運動は、我々の定住社会の主な関心事ですアメリカの一般大衆はおそらく減量に役立つ製品を年間約35億ドルを費やしている。それらの、食事療法の丸薬運動マシンから、ほとんどは、高価ではありませんが、貧しい人々や持続不可能な結果を生成します。しかし、心拍モニターはだけ安いものではないすべての体力のレベルの人々のために有効であることが証明されているものの製品です。

初のワイヤレス心拍数モニタは、1983年に販売された多くの改良が、その後追加されています。胸のストラップからのデータのこれらのコードが含ま伝送は、周囲のラジオ波、データ記憶容量、プログラム可能なトレーニングゾーンの設定、およびコンピュータに格納されているデータをダウンロードする能力によって干渉を避けるためにディスプレイを腕時計を取りましょう。

あなたは効果的な有酸素エアコンを達成するために、少なくとも20分間、適切な強さのレベル内での心拍数を維持する必要があります。心拍数が高すぎる場合は、あなたの活動は、カウンタ有効であることができます。事実上すべての人々にとっては、あなたの心の率が八十五%を（上限）を超えると、あなたのトレーニングは、筋肉が乳酸が作成され、嫌気的に機能するために発生します。これは、灼熱感と歪み筋肉の発生し、以下の脂肪燃焼。あなたの適性のルーチンの中で良い進歩を作成するには、嫌気性筋機能を維持する必要があります。心臓モニターを使用すると、それに応じて活動のレベルを調整することができますので、あなたの体で起こっていることの知識を提供しています。

あなたは心拍数を使用するときは、あなたの運動強度は最適の脂肪燃焼と好気的作業を体ではなく、嫌気性保持レベルにあることを確認することができる監視します。最適な心拍数のレベルで定期的な運動ルーチンを使用すると、もっと運動が終了した場合でも、脂肪を燃やすので、あなたの新陳代謝を高めることができます。あなたが初心者の場合は、詳細が楽しくされている場合の運動プログラムに固執する可能性があるとして、疲労のポイントに無理をしないでください。

重量を失うために最も重要な要因は、あなたは運動時間の長さです。最良の結果を取得するには、快適により長い期間維持することができるレベルで自分を発揮することを確認します。あなたが好気性の活動での快適な強度を維持しているかぎり、脂肪を燃焼されます。以前にゆっくりとしたペースで座って、開始されている場合は、より長い期間の少ないエクササイズを維持してみてください。

必ずあなたの運動強度は、最適な脂肪を燃焼し、好気的に作業を体ではなく、嫌気性保持レベルです。最適な心拍数のレベルで定期的な運動ルーチンを使用すると、もっと運動が終了した場合でも、脂肪を燃やすので、あなたの新陳代謝を高めることができます。あなたが初心者の場合は、詳細が楽しくされている場合の運動プログラムに固執する可能性があるとして、疲労のポイントに無理をしないでください。

重量を失うために最も重要な要因は、あなたは運動時間の長さです。最良の結果を取得するには、快適により長い期間維持することができるレベルで自分を発揮することを確認します。あなたが好気性の活動での快適な強度を維持しているかぎり、脂肪を燃焼されます。以前にゆっくりとしたペースで座って、開始されている場合は、より長い期間の少ないエクササイズを維持してみてください。

脂肪燃焼と軽量化については、最大心拍数の55から65パーセント以内に保つ。このレベルでは、低強度、より長い期間の練習で構成されています。するか、またはしばらくの間、働いていない場合は特にごレジに新たな活動を採用している、徐々に最大の利益を得るために時間の長さを増やします。このような低強度は、安全に長い期間のために運動を維持することができます。

どのモニタ私にとって最高のですか？

から選択する市場で、多くの心拍数のモニタがあります。あなたの運動目標を書き留めて、モニターが最適な個々の状況のカテゴリを検索します。

減量への援助は：これらのモニタは、優秀な動機付け機能を備えています。これらは、自動ターゲットゾーンの計算、フィットネスレベルチェック、およびあなたの全体のワークアウト中に消費カロリーが含まれています。一部は、一日の時間と、時にはカレンダーのような非フィットネス関連の機能が含まれています。これは、減量プログラムの進行状況を追跡することのお手伝いをすることができます。

運動初心者や基本的なユーザー：あなたは実質的に心拍数のいずれかの基本的なモデルを購入することができます利用可能な監視します。これらの安価なシステムでは、耐久性が、唯一のいくつかの設定を持っていると表示されますあなたの心は、Beats Per Minute。

それは、水泳やウォーキング、サイクリングですかどうかは、任意の好気性の活動中で起動している場合、これらのモニタは、あなたのニーズに十分です。

あなたが好気性の活動での快適な強度を維持しているかぎり、脂肪を燃焼されます。以前にゆっくりとしたペースで座って、開始されている場合は、より長い期間の少ないエクササイズを維持してみてください。

脂肪燃焼と軽量化については、最大心拍数の55から65パーセント以内に保つ。このレベルでは、低強度、より長い期間の練習で構成されています。するか、またはしばらくの間、働いていない場合は特にごレジに新たな活動を採用している、徐々に最大の利益を得るために時間の長さを増やします。このような低強度は、安全に長い期間のために運動を維持することができます。

どのモニタ私にとって最高のですか？

から選択する市場で、多くの心拍数のモニタがあります。あなたの運動目標を書き留めて、モニターが最適な個々の状況のカテゴリを検索します。

減量への援助は：これらのモニタは、優秀な動機付け機能を備えています。これらは、自動ターゲットゾーンの計算、フィットネスレベルチェック、およびあなたの全体のワークアウト中に消費カロリーが含まれています。一部は、一日の時間と、時にはカレンダーのような非フィットネス関連の機能が含まれています。これは、減量プログラムの進行状況を追跡することのお手伝いをすることができます。

運動初心者や基本的なユーザー：あなたは実質的に心拍数のいずれかの基本的なモデルを購入することができます利用可能な監視します。これらの安価なシステムでは、耐久性が、唯一のいくつかの設定を持っていると表示されますあなたの心は、Beats Per Minute。

それは、水泳やウォーキング、サイクリングですかどうかは、任意の好気性の活動中で起動している場合、これらのモニタは、あなたのニーズに十分です。

レギュラーフィットネス愛好家は：基本的な心拍数の情報に加えて、これらのシステムは、より高度なフィットネスの目標と個々に設計されています。彼らは、あなたは運動のターゲットゾーンをプログラムできるように、一日の時間を表示するには、ストップウォッチを持っています。それらのいくつかも心拍数の回復時間を計算します。フィットネス愛好家のための心拍モニターの多くは普段着のスポーツの腕時計のデザインで作られています。

アスリートは、高度なフィットネス愛好家：これらのシステムストレージと大規模な集計機能を備えた詳細なフィットネス情報を必要とする良好な競技用です。これらのシステムは、平均心拍数、ラップタイム、時間はあなたの心拍数ターゲットゾーンのうちに過ごし、複数のターゲットゾーンの設定が含まれています。あなたが微調整ワークアウトすることができるように、彼らはまた、インターバルタイマーを持っている可能性があります。エクセサイザを提供するためのPCあるいはMacコンピュータで、これらの精巧なモニタインターフェイスのいくつかの彼または彼女のコーチ、複数のレポートの両方の運動心拍数と安静率データのグラフ。

専門単位：万歩計、脱水モニタ、ストラップレス単位以上。

アクセサリー：アクセサリーをあなたの心拍数モニタは、自転車は、コンピュータインタフェースソフトウェアおよびマウントと。

これらの2つの出版物が推奨されるものを購入すると、いくつかの追加のアドバイスが必要な場合は、Consumer Reportsは予防マガジンは、最も人気のある心拍モニターの多くのレビューを公開している。