誰もがそれ以上の年齢を取得します。どのようにそれ以上の年齢の取得あなた次第です。
研究は：1994年、タフツ大学博士ミリアムネルソンは、他の研究者が50年代60年代の女性で行わ研究から、予期しない結果が明らかになりました。これらの女性は、週、1時間半ごとに二度実行するには、重量持ち上げてプログラムを与えられた。女性たちは食事を変更していない、または試験中に体重を減らすしてみてください。
結果は：1年後、女性の除脂肪体重、心臓血管の健康、調整及び骨密度の測定は、40代前半のと30代の若い女性に匹敵するものであった！また、女性は1つまたは2つのドレスのサイズ（ダイエット再びなし）下落した。研究者の途方もない予測を超えて、女性は週に2回の重みを持ち上げることによって、クロック15〜20年を元に戻すことができた！類似の結果は、有酸素トレーニングやウォーキングとは認められなかった。
前タフツ大学の研究によると、それは弱さは古くなって避けられない部分であると考えられた。あなたが考えてみれば、我々は古い時代の私たちの画像と通常関連付ける心臓病や動脈血栓をしない - 一般的にはを参照してください私たちの心の目に不安定な女性を乗り出し、躊躇して歩行ない筋肉の緊張、脆い骨と一緒に歩い.. 。彼らは年を取るにつれて悲しいことに、多くの女性が、バランスを失って落下して骨を壊す恐れからこそ、彼らの活動を減らします。注意してください商業 - "私は落ちたんだと私は得ることができない！"、彼女の首に着用して電子、緊急通報装置を購入していると幸運だった貧しい哀れな年配の女性を描いた。人生は、この方法を取得する必要はありません。
あなたが重みを持ち上げる場合、タフツ大学研究以来、多くの研究では、確認して、あなたが年を取るにつれて"遅く"する理由はありません、それはあなたの全体の寿命を通して活気に満ちた、アクティブのままにして実際に可能です。
結論：あなたはあなたの将来になりたい方法を決定します。あなたはすでに一貫性のあるウエイトトレーニングプログラムに従っていない場合は、今やって検討してください。
参照：
アメリカの医学学会誌ネルソンとM. M.とFiataroneとC. Morganti勇TriceさんとR.グリーンバーグとW.エヴァンス（1994年）、"骨粗鬆症による骨折のための複数の危険因子の高強度筋力トレーニングの効果" 272:1900-1914。
強い女性が若いとM.ネルソン、米ウェルナーを（バンタム1997）ステイ。
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